Правильная Гречневая Диета / Как Похудеть на Гречке

Надо признать, что гречневая диета работает и похудеть с ее помощью можно и на 10 и на 20 кг и даже больше. В ютубе полно видеороликов, которые рассказывают о диете на гречке, но к сожалению это не совсем то, что нам нужно. Да вы получите результат и сбросите 3-4 кг. за первые дни, но это будет вода, а не подкожный жир.
Дело в том, что при такой диете не советуют солить гречку, а соль как известно удерживает воду и если вы перестаете ее употреблять, организм тут же избавляется от жидкости. Но все ваши килограммы вернутся, как только вы начнете ее употреблять снова.
К тому же гречка достаточно калорийна и если не следить за количеством съедаемого за день, то жир никуда не уйдет.

Поэтому в данном видео мы рассмотрим правильную гречневую диету. И очень вас прошу не садитесь на нее, не досмотрев видео до конца, так как вместе с похудением можно получить и проблемы со здоровьем.

Что из себя представляет диета на гречке?
Мы берем примерно 1 стакан крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем часа на 3 или на ночь, все каша готова.
Далее делим это равными частями на 4 приема пищи, и в каждую порцию можем добавить 1 помидор, небольшой огурец и зелень.
Солить или добавлять любые специи нельзя, так как они сделают еду вкуснее и можно съесть больше нормы. А чтобы съесть меньше, можно перед каждым приемом за пол часа выпивать стакан воды.

Преимущества такой диеты:
1 Дешево
2 Удобно
3 Эффективно
Гречка стоит в среднем от 40 до 80 рублей в зависимости от производителя. Не нужно заморачиваться с готовкой и можно спокойно сбрасывать по 1 кг в день, при этом не занимаясь спортом.

Недостатки:
1 Довольно жесткий режим питания
2 Недостаток витаминов
3 Быстрое привыкание, которое останавливает сброс веса.
Вообще длительность диеты может составлять от 3 до 14 дней.

А теперь внимание! Я не рекомендую сидеть на гречневой диете или любой другой монодиете, слишком высок риск получить больше проблем, чем результатов. Но если вы все же приняли решение попробовать, вот несколько рекомендаций, которые помогут снизить риски.

1 Так как питание на гречневой диете не полноценное, то недостаток витаминов может сказаться на состоянии кожи, волос и ногтей, поэтому следует использовать витаминные комплексы.
2 Так как кушать придется часто 4-5 раз в день, то порции должны быть не большими, чтобы не перебрать по калориям.
3 В качестве овощей лучше добавлять не только помидоры и огурцы, но и другие, например брокколи, цветную капусту, шпинат. Главное не ешьте крахмалистые овощи — картошку, свеклу или кукурузу. И белокочанную капусту тоже не стоит, так как она может усиливать ощущение голода.
4 Так же 1 раз в день можно побаловать себя одним зеленым яблоком, а если проголодались, утолить голод можно кефиром, даже перед сном.
5 Да и выходить из диеты нужно плавно, потихоньку добавляя обычные продукты.
И главное, исключить на первое время всю вредную пищу и не переедать, иначе вес быстро вернется.

Из всего этого следует такой вывод:
Как и на любом низкокалорийном питании, лучше не сидеть на гречневой диете дольше 3-5 дней, иначе можно нанести серьезный вред организму. Гречка — очень полезный продукт, а вот гречневая диета — нет.

Противопоказания
Гречневая монодиета запрещена при наличии: беременности, лактации, сахарного диабета, болезней ЖКТ, сердечнососудистых заболеваний, почечной недостаточности. С осторожностью применять тем, кто активно занимается спортом, получает сильные нагрузки.